Hanya don rage kafafu akan hawan keke

1. Dumi kafin hawan keke
Kafin fara hau bike mai wasa, yi wasu darasi, kamar su tsere da matsar da gidajen abinci. Bayan samun kan bike mai tsauri, zaka iya dumama na 'yan mintoci kaɗan da kuma karancin gudu da karancin kokarin da aka yi kadan kuma ka guji motsa jiki.

2
Ba daidai ba tuki ba daidai ba ba kawai ya kasa cimma sakamakon kafaffun kafafu, amma may ya cutar da jiki. Gabaɗaya, togon da keke na keɓaɓɓiyar keke mai ƙarfi shine jingina gaba kadan, yana ƙara ƙarfin ciki, dazuzzuka, dazuzzuka na haɗin gwiwa, kuma ku kula da himmar hudun.

3. Gras motsi na pedaling
Lokacin hawa keken keke, pegaling ba batun yawo da ƙafafunku ba. Kawai juya hanyoyin har abada kuma zaka iya ci gaba. Madadin haka, ya kamata a kasu kashi hudu a jere: stepping, ja, ɗaga, motsawa. Mataki a kan zubawar ƙafafun farko, sannan ƙima da ja da baya a kan marayu, sannan ku ɗaga su, kuma a ƙara fitar da su gaba don kammala cikakkiyar zagayowar matsi. Irin wannan ɗaukar hoto ba kawai yana ceton kuzari ba amma kuma yana inganta saurin. Kawai ta wannan hanyar za mu iya samun sakamako mafi kyau.

4. Lokacin keke yana kusan minti 30
Hawa keken keke yana ɗaukar minti 30 don fara ƙona kitse da adadin kuzari. Lokaci yayi gajarta don samun tasirin rasa nauyi da slimming kafafu, da lokaci ya yi tsayi da yawa don haifar da gajiya a jiki. Sabili da haka, yana da kyau a sami lokacin hawan keke na minti 30-40.

5. Sake shakatawa a bayan hawan keke
Bayan hawan keke, yana da mahimmanci ga tausa da annashuwa da ƙafafun jini don inganta tsokoki na jini, kuma ku guji tsayayyen tsokoki na kafa, kuma ku guji tsayayyen tsokoki na ƙafa.