Ƙwallon Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙwara
Ƙwallon bangon motsa jiki kayan aiki ne mai laushi mai nauyi wanda aka tsara musamman don horar da aiki. Tare da "sake bangon bango" azaman ainihin dabarun horarwa, yana haɗa nauyin kaya mai nauyi da kaddarorin horarwa masu fashe, yana mai da shi babban kayan aiki a CrossFit, HIIT, da Fitness Aiki.
Cika Tazarar Ma'aunin Horarwa:
Watse shingen da ke tsakanin kayan ƙarfin gargajiya da na'urori masu haske, yana gina rufaffiyar yanayin horon madauki na "fitarwa mai ƙarfi - isar da ƙarfi mai fashewa - daidaitawar jiki - haɓakawar zuciya" ta hanyar keɓantaccen yanayin "nauyi{4}mai ɗaukar nauyi + mai ƙarfi". Shi ne kawai kayan aiki a cikin tsarin horo na aiki wanda zai iya rufe waɗannan nau'i hudu a lokaci guda.
Madaidaicin Alamar Kanfigareshan a cikin Yanayin Ƙwararru:
A cikin ainihin al'amuran kamar akwatunan CrossFit, cibiyoyin horar da motsa jiki na ƙwararru, da ɗakunan horo na sirri, ƙwallan bango suna matsayi tare da squat racks da kettlebells a matsayin "manyan kayan aiki masu mahimmanci guda uku". Ko sanye take da daidaitattun ƙwallayen bango da wuraren horon da aka keɓe ya zama babban alamar da ke bambanta "Gyms talakawa" daga "wuraren horar da ƙwararrun sana'a", kuma matsayinsa a fagen ƙwararru yayi daidai da na matsi na benci a yankunan ƙarfi.
Wurin Hali na Dabarun Horarwa:
A tsakiya akan "sake dawo da bango", yana kwatanta yanayin aikace-aikacen tilastawa a cikin ainihin wasanni kamar jifa, bugawa, da kamawa, yin aiki azaman hanyar haɗin yanar gizo mai haɗawa " horon motsa jiki " da "aikin wasanni". Idan aka kwatanta da keɓewar horo tare da ƙayyadaddun kayan aiki, dabarun horo na ƙwallon bango ya fi kusa da ilhamar motsin ɗan adam, yana mai da shi babban mai ɗaukar nauyi don haɓaka "ƙwararrun dacewa".
Bayanin Samfura
Babban Tsarin & Mahimman Bayanai
1. Material & Design
Layer na waje:An yi shi da rigar nailan mai juriya ko kayan PVC tare da nau'in da ba zamewa a saman ba; wasu nau'ikan suna ƙara murfin ruwa don sauƙin goge gumi.
Layer na ciki:Cike da babban - roba mai kumfa ko polyester fiber, yana nuna laushi mai laushi da karko don gujewa lalata bango ko jiki yayin tasiri.
Tsarin:An sanye shi da ƙarfafan ɗinki na Layer sau biyu don hana tsagewa da zubewar abu; wasu samfura ba su da hannaye masu zamewa ko maɗaukaki{2}} don haɓaka kwanciyar hankali.
2. Ma'auni Na Musamman
Nauyi:Na kowa kewayon 4-20 lbs; 4-6 lbs dace da masu farawa / masu amfani da mata, 12-20 lbs wanda aka daidaita don masu horar da kwararru.
Girman:Diamita na 25-30 cm; wasu samfuran suna ba da girma dabam na musamman.
Launi:Mafi yawa manyan tsare-tsare masu launi{0} don sauƙin sarrafa yankin motsa jiki da ganewar gani.
Mahimmancin Ƙimar Horarwa
Ƙarfi & Ƙarfafa Ƙarfin Ƙarfafawa
Koyarwar Ƙunƙarar Ƙarfafawa:Ta hanyar motsi irin su ƙwallon bango da jefawa/kamawa, lokaci guda yana kunna ƙananan jiki, cibiya, kafada, baya, da tsokoki na hannu don cimma "cikakken{0}} tsararrun ƙarfin jiki", tare da ingantaccen horo wanda ya zarce na keɓaɓɓen kayan aiki.
Inganta Ƙarfin Fashewa:Motsi masu ƙarfi kamar saurin jifa/ kamawa da bangon bango suna haɓaka ƙarfin fashewar tsoka da saurin ɗaukar jijiya, musamman dacewa don haɓaka wasan fashewar abubuwa.
Fitness & Haɓaka Ayyukan Ciwon Zuciya
Daidaitawa zuwa Maɗaukakin Tazara mai ƙarfi{{0}:Ana iya haɗa horon ƙwallon bango cikin sauƙi cikin HIIT, Tabata, da sauran hanyoyi, haɓaka bugun zuciya cikin ɗan gajeren lokaci; Minti 15 na horo yana daidai da yawan adadin kuzari na mintuna 30 na tsere.
Noman Jimiri:Ci gaba da jifa / motsi motsi yana buƙatar jimiri na tsoka da juriya na zuciya; dogon lokaci{0} horo na iya inganta ingantaccen tanadin motsa jiki.
Babban Kwanciyar hankali & Horon Haɗin kai
Babban Sarrafa:Tsayar da ma'auni na jiki yayin jifa/ kamawa yana buƙatar ci gaba da raguwa na tsokoki don tsayayya da rashin aiki mai nauyi, ingantaccen haɓaka kugu da kwanciyar hankali na ciki.
Hannu -Haɗin gwiwar Ido:Rashin tsinkaya na dawo da bango yana inganta daidaitawar ido da iya amsawar jiki, yana haɓaka daidaita wasanni.
Yanayin Aikace-aikacen & Matsalolin Horarwa Na Musamman
Mahimman Yanayin Aikace-aikacen
Ƙwararrun Gyms:Daidaitaccen kayan aiki a cikin akwatunan CrossFit, cikakkun wuraren horarwa na aiki, da ɗakunan horo na sirri.
Kwarewar Kasuwanci:Babban kayan aikin koyarwa don azuzuwan motsa jiki, sansanonin horo na HIIT, da darussan horo na aiki.
Lafiyar Gida:Ana iya aiwatar da shi a cikin ƙananan wurare ba tare da haɗaɗɗun shigarwa ba, yana buƙatar bango mai laushi kawai.
Koyarwar Ƙwararru: Kayan aikin motsa jiki na musamman don ƴan wasa, sojoji/'yan sanda, da mayaƙa.
Motsin Horarwa na Classic
Matsaloli na asali:Ƙwallon bango, ƙwallon bangon squat yana jefawa / kamawa, bugun huhu / kamawa.
Babban Motsi:Tura - har zuwa jefawa/ kama ƙwallon bango, murɗa na Rasha + fasfon bango, tsallen akwatin + haɗin ƙwallon bango.
Ƙungiyoyin Ƙungiya:Biyu -wallon bangon mutum biyu, jifa/kamo madauwari na mutum da yawa, haɓaka hulɗar horo da nishaɗi.
"Gada{0}Nau'in Kayan Aiki" a Tsarukan Horar da Ayyuka
Haɗin Ƙarfi da Ƙarfafawa:Cika tazara tsakanin kayan aiki masu nauyi na gargajiya da na'urori masu haske, yana da ƙarfi duka{0}}asashen ginin horo mai nauyi da ƙimar haɓaka dacewa na horo mai ƙarfi.
Rashin maye gurbinsa:Yanayin horarwa na musamman na sake dawo da bango na iya kwatanta yanayin aikace-aikacen tilastawa a cikin ainihin wasanni, wanda shine babban fa'ida wanda ƙayyadaddun kayan aiki ba zai iya yin kwafinsa ba, yana mai da shi "kayan ganima" don horon aikin ƙwararru.
"Kayan Kayayyakin Duniya" Mai daidaitawa ga Duk Ƙungiyoyin Masu Amfani
Ƙarƙashin Ƙarƙashin Ƙarƙashin ƘaƙwalwaZaɓin zaɓi mai faɗi da kayan laushi yana rage haɗarin raunin wasanni; masu farawa za su iya farawa da ƙananan ma'auni, yayin da masu horar da ƙwararrun za su iya ƙara ƙarfi ta hanyar ma'auni mai girma + babban mita.
Yanayin sassauƙan yanayi:Babu dogara ga ƙayyadaddun wurare, buƙatar kawai bango don horo; daidaitawa zuwa gyms, gidaje, waje, da sauran al'amura, shi ne na hali wakilin na "m fitness" Trend.
Babban Amfani
Babban Tsaro & Ƙarfin Daidaitawa
Abu mai laushi: Babu lalacewa ga jiki, bango, ko benaye yayin tasiri; idan aka kwatanta da ƙwallan magunguna masu wuya, barbells, da sauran kayan aiki, haɗarin raunin wasanni yana raguwa da fiye da 70%.
Nauyi Mai Sarrafawa: Ma'aunin nauyi daga 1.8kg zuwa 9.1kg ya dace da masu amfani da jinsi daban-daban, shekaru, da matakan horo, tare da duniya baki ɗaya ya zarce na na'urorin nauyi ɗaya-.
Daidaita Ingantaccen Horarwa & Nishaɗi
Siffar Horar da Haɗuwa: Motsi guda ɗaya na iya kunna sama da 80% na tsokoki na jiki, tare da ingantaccen horo sau 2-3 fiye da na keɓaɓɓen kayan aiki.
Ƙarfafan Haɗin kai: Yana goyan bayan -mutum ɗaya, mutum biyu-, da horon rukuni; idan aka kwatanta da ƙayyadaddun horo na kayan aiki, yana inganta sha'awar horar da masu amfani sosai kuma yana rage yawan raguwa.
Fitaccen Kudi{0}}Tasiri & Dorewa
Ƙananan Kuɗi: Ya dace da sayayya mai yawa ta wurin motsa jiki da amfani ta masu amfani da gida.
Mai ɗorewa: Biyu{0}Skin dinki + sawa{2}} ƙira mai juriya na waje yana tabbatar da rayuwar sabis na shekaru 3-5 ƙarƙashin amfani na yau da kullun, tare da ƙarancin kulawa kuma babu buƙatar maye gurbin kayan haɗi na yau da kullun.
A matsayin ɗaya daga cikin ƙwararrun masana'antun magungunan wasan ƙwallon raƙuma da masu siyarwa a China, samfuran inganci da farashi masu gasa sun nuna mu. Da fatan za a tabbatar da siyan magungunan wasan ƙwallon rahusa na siyarwa a nan daga masana'antar mu. Tuntube mu don sabis na musamman.